Accessible à tous, la sophrologie est une méthode d’accompagnement pour être acteur de votre bien-être physique et mental. Ainsi, elle s’applique à de nombreux domaines pour mieux vivre son quotidien : gestion du stress, des émotions, confiance en soi, sommeil… Ou encore préparer un événement à venir, mieux vivre son traitement médical. En résumé, je vous invite à les découvrir !
C’est quoi ?
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de l’approche phénoménologique, c’est à dire accueillir objectivement et sans jugement les phénomènes, les ressentis et les émotions. Puis, elle s’est enrichie de techniques occidentales et orientales, telles que le yoga, l’hypnose, la méditation, le zen japonais ou encore des pratiques de relaxation mentale et musculaire.
La sophrologie allie le travail du corps et du mental, pour une meilleure écoute de ses ressentis.
Ainsi, cette « Ouverture à Soi » permet de prendre conscience de son potentiel, de ses ressources intérieures. Puis ce travail développe ses capacités, pour vivre sereinement et avec confiance les défis du quotidien.
Elle associe des exercices doux de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation d’images positives.
Pour qui ?
La sophrologie est accessible à tous
Enfants (dès 6 ans), adolescents, adultes, seniors, sportifs, étudiants, artistes…
En résumé, elle s’adapte aux besoins de chacun dans le cadre d’un accompagnement personnalisé.
Pour quoi ?
Elle peut s’appliquer dans plusieurs domaines :
Améliorer votre quotidien
Vous rencontrez régulièrement des difficultés pour gérer votre stress, vos angoisses, vos émotions dans votre vie personnelle, professionnelle, dans votre relation aux autres ?
Peut-être souhaitez-vous vous sentir davantage en accord avec vous-même dans votre quotidien ?
Ou vous traversez une période de vie difficile ?
La sophrologie peut vous aider à :
vos tensions
concentration et d’apprentissage
votre créativité
séparation, licenciement, déménagement…)
Mieux vous préparer à un événement
Vous vous préparez à un événement important ?
Une compétition sportive, un examen, un entretien professionnel, une prise de parole en public, une représentation scénique, un accouchement ?
Avec la sophrologie pour :
mentalement l’événement
Mieux vivre votre maladie ou votre traitement médical*
Vous suivez un traitement médical ?
Peut-être avez-vous vécu récemment une intervention médicale ou êtes en rééducation ?
La sophrologie vous soutient pour :
Proposée par l’Institut National du Cancer, la sophrologie peut soulager la douleur, accompagner et soutenir le patient au moment du diagnostic et pendant la maladie.
* La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle peut vous aider dans une approche globale, toujours en partenariat avec le médecin traitant ou l’équipe médicale concernée.
Etre accompagné dans un comportement pathologique*
Vous ne supportez pas la foule ? Prendre l’avion ou croiser un animal vous angoissent ?
Ou vous êtes anorexique ou boulimique ?
La sophrologie peut vous aider à :
généré par la situation
comportement face à votre pulsion ou phobie
* La sophrologie peut vous aider dans une approche globale, et n’intervient que en complément d’une prise en charge psychologique pour aider la personne à contrôler sa pulsion ou sa phobie.